バスケットボール ジャンプ力を上げる
ジャンプ力を上げる速筋を鍛える筋トレは高負荷低回数が基本です あなたが筋トレを何十回何百回としているのにジャンプ力が上がらないと思っているなら遅筋を鍛えてしまっているからかもしれません 絶対に知っておかなければ損する知識です. ジャンプにはスムーズに収縮と伸展が行えるバネのような力が必要です 大臀筋 と 腸腰筋 を中心としたお尻や股関節周りの筋肉を鍛えるのもジャンプ力強化に有効.
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バスケットボール ジャンプ力を上げる. ジャンプ力を強化するためには地面をしっかりと踏み込んで蹴り上げる力つまり下半身の筋肉が必要不可欠です ここからは ジャンプ力を高めるための下半身を集中的に鍛えられるトレーニングメニュー を全部で3つ紹介します.
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